iMediCare Việt Nam
Tất cả danh mục

All Categories

  • Thiết bị y tế gia đình
    • Máy đo huyết áp
    • Máy tạo oxy
    • Máy xông khí dung
    • Máy đo đường huyết
    • Máy trợ thính
    • Đèn hồng ngoại
    • Máy đo SpO2
    • Đệm chống lở loét
    • Cân điện tử
  • Chăm sóc Sức khỏe - Sắc đẹp
    • Quần áo định hình
    • Đai nịt bụng
    • Máy xông hơi mặt
    • Máy rửa mặt
  • Chăm sóc mẹ và bé
    • Đai đỡ bụng bầu
    • Máy nghe tim thai
    • Máy hút sữa
    • Dụng cụ hấp, tiệt trùng bình sữa
    • Nhiệt kế điện tử
    • Máy đo SpO2 trẻ em
  • Đai nẹp Y tế - Chỉnh hình
    • Đai lưng cột sống
    • Băng cố định khớp vai
    • Áo cột sống
    • Nẹp chống xoay
    • Nẹp cổ
    • Nẹp gối
    • Băng thun gối
    • Nẹp máng tay
    • Nẹp máng đùi
  • Dụng cụ - thiết bị dành cho người khuyết tật
    • Xe lăn
    • Nạng - Gậy
  • Máy tạo ẩm
  • Máy lọc không khí
    • Máy lọc không khí gia đình
    • Máy lọc không khí ô tô

Search

Cart

Hotline: 1900 633 985
(Hỗ trợ 24/24)

iMediCare Việt Nam DANH MỤC SẢN PHẨM   ≡ ╳
  • TRANG CHỦ
  • Thiết bị y tế gia đình
    • Máy tạo oxy
    • Đệm chống lở loét
    • Máy đo huyết áp
    • Nhiệt kế điện tử
    • Máy đo đường huyết
    • Máy đo SpO2
    • Máy trợ thính
    • Máy xông khí dung
    • Cân điện tử
    • Đèn hồng ngoại
    • Đai lưng cột sống
  • Đai nẹp Y tế
    • Đai lưng cột sống
    • Băng cố định khớp vai
    • Áo cột sống
    • Băng thun gối
    • Nẹp chống xoay
    • Nẹp cổ
    • Nẹp gối
    • Nẹp máng đùi
    • Nẹp máng tay
  • Sức khỏe – Sắc đẹp
    • Máy rửa mặt
    • Máy xông hơi mặt
    • Đai nịt bụng
    • Quần áo định hình
  • mẹ và bé
    • Máy hút sữa
    • Nhiệt kế điện tử
    • Máy nghe tim thai
    • Máy đo SpO2 trẻ em
    • Đai đỡ bụng bầu
  • Máy lọc không khí
    • Máy lọc không khí gia đình
    • Máy lọc không khí ô tô
iMediCare Việt Nam

Hotline:1900 633 985
(Hỗ trợ 24/24)

  • TRANG CHỦ
  • Thiết bị y tế gia đình
    • Máy tạo oxy
    • Đệm chống lở loét
    • Máy đo huyết áp
    • Nhiệt kế điện tử
    • Máy đo đường huyết
    • Máy đo SpO2
    • Máy trợ thính
    • Máy xông khí dung
    • Cân điện tử
    • Đèn hồng ngoại
    • Đai lưng cột sống
  • Đai nẹp Y tế
    • Đai lưng cột sống
    • Băng cố định khớp vai
    • Áo cột sống
    • Băng thun gối
    • Nẹp chống xoay
    • Nẹp cổ
    • Nẹp gối
    • Nẹp máng đùi
    • Nẹp máng tay
  • Sức khỏe – Sắc đẹp
    • Máy rửa mặt
    • Máy xông hơi mặt
    • Đai nịt bụng
    • Quần áo định hình
  • mẹ và bé
    • Máy hút sữa
    • Nhiệt kế điện tử
    • Máy nghe tim thai
    • Máy đo SpO2 trẻ em
    • Đai đỡ bụng bầu
  • Máy lọc không khí
    • Máy lọc không khí gia đình
    • Máy lọc không khí ô tô

Home/Tin sức khỏe/Cách ngăn ngừa và giảm đau lưng cho dân văn phòng

Cách ngăn ngừa và giảm đau lưng cho dân văn phòng

Posted by : Đỗ Hà / On : 18/08/2020 / In : Tin sức khỏe

Dân văn phòng với yêu cầu công việc thường xuyên phải ngồi nhiều, ít vận động vì vậy hầu hết đều bị đau lưng. Dưới đây là cách ngăn ngừa đau lưng và giảm đau lưng cho dân văn phòng hiệu quả.

Nguyên nhân gây đau lưng cho dân văn phòng

Những người làm việc văn phòng thường hay bị đau lưng do thường xuyên phải ngồi nghiều, ít vận động. Điều này đặc biệt đúng với những người có tư thế ngồi không đúng, không dùng gối hay đệm để hỗ trợ lưng. Thêm vào đó, cố bê vác các vật quá nặng cũng có thể là yếu tố góp phần gây đau lưng.

Cách ngăn ngừa đau lưng cho dân văn phòng

Dưới đây là 5 lời khuyên dưới đây giúp bạn bảo vệ lưng, ngăn ngừa đau lưng khi làm việc:

– Dùng đai lưng cột sống cho dân văn phòng khi làm việc. Chiếc đai lưng này sẽ giúp giữ cột sống lưng thẳng đúng tư thế để ngăn ngừa ngồi sai gây đau lưng cho dân văn phòng.

– Có tư thế đúng: Có tư thế đứng hay ngồi đúng cách đều rất quan trọng để bảo vệ lưng. Tốt hơn hết, dân văn phòng nên chọn một chiếc ghế có phần đệm hỗ trợ lưng, điều chỉnh chiều cao của ghế sao cho bạn có thể đặt bàn chân thoải mái trên nền nhà hoặc trên một chiếc ghế nhỏ.

– Bê vác vật nặng đúng cách: Hãy dồn trọng lượng vào chân khi bê vác các vật nặng, tránh xoay người, vặn mình vì điều này có thể gây đau lưng. Nếu món đồ quá nặng và không thể bê một mình, bạn nên tìm sự trợ giúp của mọi người xung quanh.

– Chú ý khi thực hiện các công việc thường ngày: Nếu thường xuyên phải làm việc với máy tính, bạn nên đảm bảo bàn phím, màn hình, chuột đã được điều chỉnh đúng. Tốt hơn hết, màn hình nên đặt cách mắt khoảng 51cm, cạnh trên của màn hình nên nằm ngang hoặc hơi thấp hơn một chút so với tầm mắt.

– Thường xuyên thay đổi tư thế ngồi: Nếu phải ngồi nguyên một vị trí trong khoảng thời gian dài, bạn nên chú ý thay đổi tư thế thường xuyên để ngăn ngừa đau lưng. Sau mỗi 15 – 30 phút, hãy đứng lên co duỗi cơ bắp, đi bộ đôi chút để nghỉ ngơi, thư giãn.

Cách giảm đau lưng cho dân văn phòng

Nếu đã bị đau lưng rồi thì bạn cũng đừng lo lắng bởi hầu hết các cơn đau lưng sẽ tự khỏi sau một vài tuần.

Tuy nhiên, bạn có thể dùng một số loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs), không cần kê đơn như Ibuprofen hoặc Naproxen để giảm đau. Nếu lo lắng về các tác dụng phụ của thuốc, bạn có thể thử chườm nóng hoặc chườm lạnh để giảm đau lưng một cách tự nhiên.

Bên cạnh đó hãy dùng đai lưng cột sống cho dân văn phòng để điều trị là tốt nhất. Đai lưng lúc này có tác dụng là phân tán lực lên vùng cột sống lưng, chống đỡ và điều trị cơn đau lưng hiệu quả.

Quan niệm sai lầm khi điều trị đau lưng

Nhiều người cho rằng nên nằm nghỉ trên giường khi bị đau lưng. Tuy nhiên, đây là một quan niệm không đúng. Thay vào đó, bạn nên cố gắng quay lại thực hiện các hoạt động thường ngày càng sớm càng tốt. Điều này có thể giúp tăng tốc độ phục hồi khi bị đau lưng.

Khi nào nên đi khám đau lưng?

Bạn cũng nên đi khám ngay nếu có các triệu chứng sau:

– Cơn đau lưng ngày càng nghiêm trọng và tình trạng này kéo dài hơn 24 – 48 tiếng.

– Cơn đau lưng đi kèm với sốt.

– Bạn cảm thấy chân, bàn chân bị tê bì, yếu dần đi.

Hy vọng cách ngăn ngừa và giảm đau lưng cho dân văn phòng trên đây giúp được bạn trong việc tìm kiếm phương pháp giảm đau lưng hiệu quả. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh.

Tags:Cách ngăn ngừa và giảm đau lưng cho dân văn phòng

Chia sẻ bài viết

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chuyên mục sức khỏe

  • Hỏi đáp
  • Mẹo hay
  • Sức khỏe
  • Tin sức khỏe
  • Uncategorized
Policy icon

GIAO HÀNG TOÀN QUỐC

Giao hàng toàn quốc từ 2-72 giờ

Policy icon

THANH TOÁN LINH HOẠT - AN TOÀN

Các hình thức thanh toán linh hoạt: QR Code, Visa, ATM

Policy icon

HÀNG HÓA CHÍNH HÃNG

Đảm bảo 100% chính hãng - Nhập khẩu chính ngạch

Policy icon

TƯ VẤN - HỖ TRỢ 24/24

Hỗ trợ - tư vấn khách hàng 24/7/365 qua 1900 633 985

CÔNG TY CỔ PHẦN IMEDICARE VIỆT NAM

  • Miền Bắc: Số 1 Ngõ 68 Ngụy Như Kon Tum, P. Nhân Chính, Q. Thanh Xuân, TP. Hà Nội.
  • Miền Nam: Số 156/7E/3 Tô Hiến Thành, Phường 15, Quận 10, Tp. Hồ Chí Minh.
  • Hotline: 1900 633 985
  • Email: info@imedicare.vn

Chính sách - Quy định

  • Bảo mật thông tin khách hàng
  • Chính sách bảo hành
  • Hình thức giao hàng
  • Hướng dẫn mua hàng online
  • Hình thức thanh toán
  • Quy chế – Quy định
  • Chính sách đổi / trả hàng

Giới thiệu

  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Tuyển dụng
  • Gửi góp ý, khiếu nại
DMCA.com Protection Status

Đăng ký nhận bản tin

Copyright © 2019 iMediCare. All Rights Reserved.

ĐKKD số 0108399661 do sở kế hoạch đầu tư TP Hà Nội cấp ngày 08/09/2018
payment